Alimentos para a ansiedade - como eles podem te ajudar?

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Alimentos para a ansiedade - como eles podem te ajudar?

Já citamos algumas vezes aqui no blog, a respeito de como a alimentação pode influenciar a saúde dos cabelos e também da nossa pele. Mas… ela não ajuda somente a esfera física, mas também nosso campo emocional. Sabia disso? Por isso, queremos te mostrar o quanto ela pode auxiliar na ansiedade.

“É culpa da ansiedade”

Sabemos que a ansiedade se tornou uma consequência comum: em decorrência da rotina corrida que vivemos. Metas, pressão, prazos tudo isso sendo enfrentado com um sorriso no rosto, e a resposta “não… está tudo bem” padrão para a maioria das perguntas. Acredite, é normal se sentir ansiosa(o).

Mas o que isso nos causa? Ataques noturnos à geladeira, por exemplo. Ou mesmo de dia! Isso é algo frequente nos momentos de ansiedade. Acreditamos que o prazer em comer pode nos ajudar, mas esse argumento não é verídico. Veja bem, meu bem: há alimentos para a ansiedade, mas a compulsão por comida não é a solução.

Quais são os alimentos para a ansiedade?

Ok… quais são, então, os alimentos que podem nos ajudar com a ansiedade? Há aminoácidos e nutrientes capazes de ajudar você nesse combate, olha só:

Chocolate

Dá para acreditar que além de ser uma delicia ele ainda nos ajuda com a ansiedade? Incrível, não é? Esse alimento favorece a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, que melhora o humor e reduz a sensação de ansiedade.

Espinafre

Ouvimos, desde pequenas(os) que esse alimento nos ajuda a ter mais força- alerta nostalgia, é mesmo graças ao ácido fólico (folato) que também auxilia no combate à ansiedade. Esse nutriente é um “antidepressivo” natural: e ajuda com a ansiedade pois; sua falta diminui o nível de serotonina no cérebro.

A força que esse alimento traz não é só física, mas mental também!

Banana

Essa fruta é uma excelente aliada contra depressão e ansiedade, pois possui alto nível de triptofano, que é o responsável pela produção de serotonina.

Como já vimos, logo ali em cima, esse hormônio está diretamente ligado à sensação de bem-estar.

Carnes e peixes

Esses alimentos para a ansiedade são quase como um “combo power” para mantê-la bem longe. Além de conter vitamina B3, magnésio e triptofano para a produção de serotonina. As carnes e peixes possuem taurina: substância que aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA - responsável por controlar a ansiedade fisiologicamente.

O recomendado é a ingestão de 1 a 2 porções diárias, dando preferência a carnes brancas e magras.

Então, a dieta basta?

Mulher espreguiçando no sofá

Os alimentos para a ansiedade podem - e são -  ser excelentes aliados para lidar com esse sentimento. Mas, não são a única opção, pois ser conjugados a outras práticas que vêm de dentro para fora!

Meditação 

Quem nos acompanha aqui no blog já sabe: nós somos fãs dessa prática. Através dela, conseguimos focar no que verdadeiramente importa: o presente! Deixando de lado toda a preocupação e angústia futura. 

Há várias formas de praticar meditação, você pode iniciar com a ajuda de um aplicativo e/ou seguindo alguns passos bem simples.

Yoga

Além de ser considerada uma atividade física e liberar endorfina - o que nos dá a sensação de prazer, também estimula nossa respiração, o que traz calmaria e relaxamento para o corpo e mente. 

Um momento de paz e tranquilidade pode ser incrível para uma mente ansiosa, não é? 

Pequenas atitudes para dar tchau à ansiedade

Há várias atitudes pequenas que nos ajudam com a ansiedade, e consideramos esse assunto tão importante que desenvolvemos um conteúdo exclusivo para você sintonizar com o melhor… de você mesmo!   

Nele, há várias dicas amigas para te auxiliar a passar pelo momento em que está com sentimentos negativos.

E sabe porque são dicas amigas? Porque, além de desenvolvermos tudo aqui na JustForYou, com o carinho que uma amiga teria por você, saiba que  todos nós já nos sentimos ansiosos... e tá tudo bem!

Vem cá, vamos juntas(os) aprender com essas dicas!

 

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