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Os 9 melhores aplicativos para meditação
A gente te garante que encontrar os melhores aplicativos para meditação não será uma tarefa tão difícil depois desse conteúdo. Nós queremos te ajudar, afinal, sabemos que nem sempre é fácil encontrar um tempo para essa prática, mas - cá entre nós - ter a meditação como hábito diário traz diversos benefícios para o corpo e para a mente.
Essa prática é capaz de mudar muita coisa em períodos de vida "normal" e também em um período de tensão: meditar traz paz interior e acalma, reduzindo drasticamente os níveis e sintomas de estresse, ansiedade e medo, algo essencial para lidar com problemas, crises e mudanças.
Entre seus benefícios, liste uma melhor noite de sono, maior rendimento frente às tarefas diárias pessoais e profissionais, maior equilíbrio emocional, redução da pressão arterial e melhora do bem-estar como um todo!
E para quem pensa que é preciso muito para começar, a boa notícia é que é preciso pouco: pouco tempo, pouco conhecimento, pouca alteração na rotina. E zero dinheiro!
Isso porque hoje em dia há ótimos aplicativos para meditação, muitos gratuitos, que ensinam como meditar sem precisar sair de casa! Pois é, embora sejam tidos como "culpados" pela conexão que não nos permite descansar, os smartphones podem fornecer as ferramentas necessárias para relaxar e você não precisa necessariamente pagar por isso.
Quer começar a meditar mas não sabe por onde? Confira nossa seleção com os melhores aplicativos para meditação e - sim, pode começar a praticar hoje mesmo.
Melhores aplicativos para meditação
1. Insight Timer
Um dos principais apps de meditação, o Insight Timer tem como diferencial a chance de interagir com outros usuários do serviço.
Além disso, são mais de nove mil meditações guiadas em áudio e você pode escolher de acordo com seus interesses, como dormir melhor ou começar o dia de forma mais serena.
Sem dúvida, um dos melhores aplicativos para meditação.
Disponível gratuitamente para iOS e Android.
2. Lojong
Lojong significa “treinamento da mente” em tibetano, e esse app é um dos mais baixados.
Todo em português, é considerado um dos melhores aplicativos para meditação, pois permite que você acompanhe seu progresso em diversas meditações guiadas e é baseado no programa Cultivating Emotional Balance da Universidade de São Francisco.
Sua versão gratuita dá acesso a parte das meditações e a premium a muitas outras opções da plataforma.
Disponível gratuitamente para iOS e Android.
3. Breathe2Relax
Esse app é um pouco diferente, pois oferece práticas de respiração, mas sem incluir sessões de meditação propriamente ditas.
O mais interessante é que ele é personalizável de acordo com o seu ritmo de respiração. O Breathe2Relax tem o objetivo de ajudar você a administrar seu estresse, emoções negativas e ansiedade.
Só está disponível em inglês, mas é super intuitivo!
4. Headspace
Um dos mais populares entre os melhores aplicativos para meditação - além de ser conhecido como o “app de meditação para a vida moderna”.
Foi criado por um monge budista inglês, Andy Puddicombe, e oferece sessões de meditação guiada de 10 minutos, todas em inglês.
A versão de teste gratuita ensina os básicos da meditação e a versão paga pode ser gratuita para estudantes com a subscrição do Spotify Premium durante um ano.
Disponível para iOS e Android.
5. Medite.se
Super indicado para aqueles que estão começando!
Criado por brasileiros, é narrado por Tadashi Kadomoto, terapeuta transpessoal - tudo em português.
Totalmente gratuito e com um plus: você aprende algumas técnicas curiosas que ajudam a desmistificar e facilitar a meditação. Seus áudios também podem ser baixados para que você possa escutar quando estiver sem internet.
Disponível para iOS e Android.
6. Calm
Entre os melhores aplicativos para meditação, esse app foi pensado e desenhado com a intenção de ajudar a reduzir a ansiedade, a dormir melhor e, a ser mais feliz.
Em uma de suas últimas atualizações, ganhou um conjunto de músicas mindfulness para treinar a atenção plena e o relaxamento. Tem em inglês e espanhol, mas ainda não em português.
Não é 100% gratuito, mas oferece uma semana de teste com acesso a muitos dos programas.
Disponível para iOS e Android.
7. Zen
Esse app é em português e se divide em duas partes: narrações com o objetivo de melhorar vários aspetos da técnica de meditação e os áudios sem narração.
O app tem um sistema de conquistas para ajudar na motivação dos usuários, além de algumas funcionalidades pagas. Todos os seus conteúdos estão também disponíveis em inglês e espanhol.
Disponível para iOS e Android.
8. 5 Minutos
Um app que faz você pausar o que estiver fazendo por apenas cinco minutos com o objetivo de melhorar o seu humor.
Nele, o usuário tem a possibilidade de agendar o momento em que será "lembrado" para realizar a prática.
Foi desenvolvido por uma ONG chamada Mãos Sem Fronteiras e tem como proposta uma meditação diária. Não tem muitas funcionalidades se comparado com outros aplicativos, mas é super eficiente quanto à prática da meditação.
9. Aura
É um aplicativo que utiliza Inteligência Artificial para recomendar as narrações mais adequadas para cada pessoa.
Sua IA baseia-se no estado de espírito do usuário e em algumas perguntas feitas, propondo meditações guiadas de 3 minutos por dia.
É considerado um dos melhores aplicativos para meditação e foi premiado internacionalmente pela qualidade e simplicidade do seu serviço. Sua versão gratuita é de apenas uma semana de teste.
Mas por que devo meditar?
Depois de te mostrarmos os melhores aplicativos para meditação, podemos dizer que essa prática é essencial por várias razões. Desde aquelas que você já leu na abertura deste artigo até algumas que só você vai poder dizer quando começar a notar os efeitos da prática no seu corpo e na sua vida.
Resumidamente, a meditação é ótima para a sua saúde mental e também física, tendo seus benefícios já comprovados cientificamente.
Mas se ainda duvidar do que ela pode fazer por você, nossa sugestão é: comece! E se quiser, coloque uma música para meditar. Você irá adorar essa experiência!
